最主要是要休息避免久坐，避免长时间弯腰干活。然后可以让别人帮忙按摩一下腰背部，选择适合自己的锻炼方式，坚持锻炼，就会大大减少复发机会甚至不复发。
可以局部抹点药物软膏，抹上之后用吹风机热风吹上五分钟，或者用手按摩五分钟。使用一周后，贴消痛贴膏，以活血通络。
腰肌劳损太疼了突然又发作了怎么办
我:腰肌的肌肉痛，晚上躺下来会很痛腰肌劳损太疼了，突然又发作了怎办？
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