子宫下垂可以做那些运动

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我前些天去医院体检说我子宫下垂，这让我很担心，子宫下垂可以做哪些运动？

随着锻炼时间的增强，收缩肛门的时间可以逐渐增加，持续约10秒。另外需要注意的是，需要坚持每天做，在做凯格尔运动之前，要先排空膀胱。

轻度的子宫脱垂，可以做凯格尔运动来锻炼盆底的肌肉。凯格尔运动是：每次收缩肛门，持续时间五秒，放松十秒，连续做10次，算1组训练。每次练习1组，每天重复这样的训练3-4组。

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