得了腰5骶1突出啥好的锻炼方法

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我最近不舒服，去医院检查医生说我是腰骶突出，怎么锻炼？

必须保持腰椎的正常生理弯曲、不能够弓背弯腰，否则可能导致腰5-骶1间盘突出的复发，在日常的坐姿工作和生活中，也要保证正确姿势。

在急性期的时候是要求平躺硬板床的、尽量不起身，不下地，不坐着，当急性期过后是可以做腰椎的适当锻炼的。比如做腰椎的直推硬拉以及山羊挺身和飞燕等动作。

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