建议养成良好的饮食和睡眠习惯，定时定量饮食，控制总热量，不吃过分荤腥油腻的食物，血糖控制正常可适当吃水果，多吃蔬菜；加强体育锻炼。
节食减肥在初期会让体重迅速下降，但会使人体适应节食，那就是降低基础代谢率来减少能量消耗。建议饮食上控制热量摄入，不要采取节食的方法。
肌肉型肥胖怎么减肥
我今年19了，想减肥。我想问下肌肉型肥胖，怎么减肥？
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