不要过度性生活,要注意自己的生活习惯,不要手淫,不要熬夜,养成良好的作息习惯。正常精子的颜色是半透明,乳白色的,如果长时间没有射精的话,精子是会呈现淡黄色的,而且比较粘稠。长时间手淫,存在前列腺炎,精囊炎等炎症。