建议卧硬板床，可行飞燕式及拱桥式腰背肌锻炼。拱桥式是指平躺床上，将屈膝的双足和肩，头部立于床上，将屁股腾离地面并维持。飞燕式指俯卧床上，以腹部为支点，将上下半身腾离床面。
这是长期久坐的结果，平时尽量别坐矮凳，久坐久站换下姿势，尽量少负重，避免弯腰扭腰，如果有咳嗽，打喷嚏时双手按压腹部。一定要长期坚持腰背肌锻炼。
腰部疼痛伴随麻木好像骨缝里疼这个是什么问题
我脊椎好像有点腰肌劳损，现在腰右侧麻木，后部脊椎还一直疼，腰部疼痛伴随麻木好像骨缝里疼请问医生这个是什么问题？
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