平时注意休息，多吃蔬菜和水果，注意饮食清淡，养成良好的生活习惯。
随着卵泡的发育成熟，卵泡逐渐向卵巢表面移行并向外突出。当卵泡接近卵巢表面时，该处表层细胞变薄，最后破裂。卵泡液大部分流出后卵细胞排出，称为“排卵”。
随着卵泡的发育成熟，卵泡逐渐向卵巢表面移行并向外突出。当卵泡接近卵巢表面时，该处表层细胞变薄，最后破裂。卵泡液大部分流出后卵细胞排出，称为“排卵”。
每个月十二号月经说明月经规律，月经往前推十四天为排卵日，也就是前个血28、29为排卵日，排卵日前五后四共十天为排卵期，也就是23-次月2、3号为排卵期。