性生活后不能立即冲澡,要注意保暖,平时对腰部进行局部的热敷,不能长时间久坐,避免过度劳累,适当的参加体育运动。需要去医院做腰部的核磁共振进行具体检查,考虑是局部腰背肌筋膜炎,腰肌劳损导致的,可以吃活血化瘀药进行治疗。