注意调整饮食生活习惯,注意身体调养,注意皮肤清洁,合理的进行休息。两腮和脖子处长疙瘩,有痛感和瘙痒,考虑为毛囊炎的可能性大,毛囊炎是由油脂分泌过多,过敏有关系,及时清洁阻塞毛孔发炎,可以使用消炎和抗过敏的药物进行治疗。