平时多喝水,饮食宜清淡,要适当多做运动,少坐,多饮水。可以选择口服一些消炎药进行治疗。憋尿时感觉腰间涨得有些疼应该是患上了泌尿感染的疾病,或者前列腺炎,要想明确的话,到医院做尿常规化验,还要做个前列腺检查。