保持卫生,注意适量运动,多休息,要有充足睡眠,注意干净,改掉不良习惯,要是还不行就去医院。龟头上有一圈小白点是种炎症,是感染性的和非感染性的,感染性的包皮龟头炎较多见,龟头有红点是包皮龟头炎是最普遍的现象,可以去医院查下病症。