平常避免熬夜，早睡早起多吃新鲜的水果，蔬菜，平常可以多进行缩肛运动来锻炼改善。
根据您的描述，考虑是早泄的范畴和肾虚精关不固有关系。
根据您的描述，考虑是早泄的范畴和肾虚精关不固有关系。
建议您可以吃一些补气的药物来进行治疗，比如金匮肾气丸和金锁固精丸进行调理治疗。
肾气虚吃什么药
我之前跟我老婆性生活挺和谐的，最近这段时间我每次进入两三分钟就射了，在网上查，说是肾气虚引起的。肾气虚吃什么药？
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