充分热身，起跑前作15分钟的热身，起跑后先慢跑，然后逐渐加快，起跑前作好拉伸运动。
岔气，一般是因为呼吸浅表急促引起的，烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。
跑步右边肋骨下面疼
我最近在慢跑减肥，刚开始的时候一点感觉没有，现在跑步右边肋骨下面有时候就开始疼，这是怎么回事？
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