怎样预防提前绝经 提前绝经可通过多种方式预防,一是保持健康生活方式,包括合理饮食,多吃富含植物雌激素食物、新鲜蔬菜水果,减少高脂肪高糖食物摄入;适度运动,每周至少150分钟中等强度有氧运动;规律作息,保证7 - 8小时高质量睡眠。二是避免不良因素影响,如减少精神压力、避免吸烟过量饮酒、避免过度减肥等,这些对维持卵巢功能正常、降低提前绝经可能性很关键。 名医问答 2019-08-15