要多运动,保证良好的睡眠,平时多喝牛奶,多吃含钙的食物,适量的活动活动,多于朋友参加室外活动。如果父母的身高都不是很高,遗传在身高方面一个很大的影响因素,但不是决定性的因素,只考虑遗传因素的话身高就在一米五一左右。