你要注意摄取富含膳食纤维的粗粮杂粮、蔬菜水果等，这些食物不利于长胖，同时你可以适当的运动，不要长时间久坐，不要剧烈运动，要注意休息好。
孕期准妈妈体重增加的构成包括胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳腺、血液等，一般准妈妈整个孕期体重增长12公斤左右最理想，过少会导致胎儿营养不足的。
孕期准妈妈体重增加的构成包括胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳腺、血液等，一般准妈妈整个孕期体重增长12公斤左右最理想，过少会导致胎儿营养不足的。
孕期长20-24斤正常，建议你每天尽量食物种类多样，以保证营养，而且还要少吃多餐，尽量选取易于肠道消化、吸收的食物，并且做好孕期检查工作。