严重需要去正规医院检查一下磁共振比较好，慢性期的锻炼可以在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，鞋子不合适也有关系，尽量减少走路久站和鞋子太软等情况，可以提踵就是提脚后跟，主动被动活动足趾包括用弹力带拉伸足趾锻炼。
描述的情况有慢性劳损的可能，注意避免劳累受凉，不能过于劳累，疼痛严重需要避免一个姿势过久，比如久坐久站，走路多了跟腱比较劳累会再次疼痛。
脚后跟突出一块骨头还挺痛是怎么回事
我之前做过检查在当地医院，说是跟腱炎，脚后跟突出一块骨头还挺痛是怎么回事？
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