平时注意,不要干重活,提重物,注意休息,还有,家人可以帮忙按摩一下。涂上药酒,热敷患处。腰肌劳损使用的止痛药主要是解热镇痛药,这种药物是不可能没有副作用的,还是中医针灸、按摩、理疗治疗,止痛的药物不适合长期服用。