建议平时避免久坐、久站及穿高跟鞋，60分钟需休息10分钟。热敷，按摩，烤电，刮痧等会缓解腰背部肌肉疲劳，平时一定要加强腰背肌功能练习。
软组织损伤康复的时间，大概是一个月子左右，腰部韧带拉伤病史一个月了，现在还有疼痛，多与局部淤血等有关。
腰部软组织受伤韧带拉伤大概多久可以康复
我腰扭伤拉伤腰低韧带，第一天不疼。第二天受凉。腰部软组织受伤韧带拉伤大概多久可以康复？
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