平时多参加户外运动锻炼，出汗对于缓解颈背部疼痛很有好处。另外，每低头工作1个小时后，起来活动下，耸耸肩，做做颈部的保健操。
颈椎病和肩周炎靠推拿和按摩不会痊愈的，推拿按摩可以缓解症状，但是颈椎病最重要的靠锻炼，肩周炎是可以通过锻炼恢复的。
颈椎病和肩周炎靠推拿和按摩会痊愈吗
我患有颈椎病和肩周炎，已经还久了，一直没有好，可以靠推拿和按摩会痊愈吗？
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