避免生冷辛辣刺激性食物,不要熬夜,饮食要以清淡为主,多注意休息。下巴和脖子连接处的肉会变厚变多的原因可以是甲状腺疾病,淋巴结发炎,有扁桃体发炎,有受风的都会出现脖子跟下巴连接处发紧,可以到医院进行检查。