建议多吃高蛋白的如猪肉狗肉牛羊肉鸡鸭蛋鱼虾豆制品等.含精氨酸如鳝鱼黑鱼.海参蹄筋等.多吃蔬菜，买维生素E胶丸吃，对生精很有益处。
男性精子除了必须达到一定的质量，还必须达到一定的数量才能进行正常的生育。由于精子量少而导致的不育症就是少精症。其原因较为复杂，但这可以通过日常饮食来调整试试看。目前还可以通过辅助生殖技术妊娠。
男性精子除了必须达到一定的质量，还必须达到一定的数量才能进行正常的生育。由于精子量少而导致的不育症就是少精症。其原因较为复杂，但这可以通过日常饮食来调整试试看。目前还可以通过辅助生殖技术妊娠。
优质蛋白质是形成精液的主要原材料，瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等都含有丰富的蛋白质；精氨酸是产生精子的必要成份，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。