平时则可以多喝点骨头汤，排骨汤，牛奶等，也可以有很好的补钙效果，还要多晒晒太阳，可以帮助钙吸收。
腿抽筋导致的小腿疼痛，这个是缺钙的表现，你可以吃一些药物和食物补一下钙就不会在疼了。你可以直接吃一点钙片和维生素D，这样补钙效果就会好一些。
腿抽筋导致的小腿疼痛，这个是缺钙的表现，你可以吃一些药物和食物补一下钙就不会在疼了。你可以直接吃一点钙片和维生素D，这样补钙效果就会好一些。
如果是有肌肉的拉伤，需适当外用些云南白药气雾剂，口服活血止痛胶囊等治疗，都可以逐渐好转的。
小腿抽筋怎么恢复
我昨天晚上8点在小雨中踢球，踢了大概一小时，然后自己的小腿抽筋了该怎么办？
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