可每天自行锻炼，颈前屈、后伸，右侧、左侧，左旋、右旋动作。同时需要加强颈部肌肉力量锻炼，颈部力量强，就可以很好的控制颈椎不稳的发展。
由于颈椎退变，颈椎整体活动范围减小，但部分节段代偿性超限活动，使其椎间关节加速退变，超过正常生理活动范围，就造成颈椎不稳。
由于颈椎退变，颈椎整体活动范围减小，但部分节段代偿性超限活动，使其椎间关节加速退变，超过正常生理活动范围，就造成颈椎不稳。
椎体不稳的临床表现为颈肩部疼痛，也可有上肢牵涉痛。项肌紧张，活动受限，颈后部局限性压痛，可有上肢放射痛，手部可有麻刺感。