生产后最受伤的除了子宫就是盆底肌和腹横肌，腹直肌还是次要的，腹横肌先锻炼起来，同时锻炼腹直肌，修复黄金期是产后六个月内.
腹直肌可以分为三种状态的分离：上，中，下，测的时候要分开来测，中间就是肚脐眼那里；
腹直肌可以分为三种状态的分离：上，中，下，测的时候要分开来测，中间就是肚脐眼那里；
自己检测的方法就是：仰卧，然后先吸气准备，后吐气，吐气的时候太高头部和上背部，然后用自己的中指按腹白线，也就是腹部中间的地方，来看到底分离几指；
腹直肌修复
我自从生了孩子以后，我的腹直肌就分裂了。请问腹直肌修复的方法？
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