建议找专业健身教练详细指导，如果想要减掉小腿上的肉肉建议你可也试试平躺着蹬自行车。
每天做下蹲起立吃油减肥的作用的，对于收紧大腿部位以及臀部的肌肉是有比较大的作用的，若是要减肥，还要通过饮食控制加运动相结合的方法，在饮食上要少吃一些高能量的食物，另外也最好多做一些有氧运动。
每天做下蹲起立吃油减肥的作用的，对于收紧大腿部位以及臀部的肌肉是有比较大的作用的，若是要减肥，还要通过饮食控制加运动相结合的方法，在饮食上要少吃一些高能量的食物，另外也最好多做一些有氧运动。
可以，你做的是无氧运动，对锻炼肌肉有很好的作用，但其实锻炼腿部肌肉的最佳方式是负重蛙跳，这样有利于腿部肌肉的加强，单纯的下蹲起立运动改善是不大的。