缓解肌肉酸痛首先要做好肌肉拉伸，拉伸肌肉可以加速肌肉松弛和对抗肌肉松弛，有助于恢复痉挛肌肉。在疼痛部位进行静态伸展运动，并将拉伸状态保持2分钟。然后休息1分钟并重复。跑步后按摩是消除肌肉酸痛的最有效方法。您可以选择在跑步后半小时或晚上睡觉前跑步。应轻轻按压，主要揉捏，否则会造成肌肉细微结构受损，从而使肌肉恢复速度变慢。
跑步造成的小腿肌肉酸痛，可能是肌肉拉伤和长时间没有进行高强度运动的不适应。
跑步造成的小腿肌肉酸痛，可能是肌肉拉伤和长时间没有进行高强度运动的不适应。
这种情况就是由于剧烈运动等导致肌肉劳损或是损伤引起来的，主要和长时间不运动突然运动，或者是运动强度过大有关系的。