平时避免抬重物，纠正不良姿势，每低头或仰头1到2小时，需要做颈部活动。
自己是没办法矫正的，需要通过医疗途径矫正。一般可以通过牵引，针灸，理疗来进行矫正的，必要时可以佩戴颈围保护，减少颈椎活动。
颈椎自己怎么矫正
我经常低头工作，低头玩手机，导致我有颈椎病，最近犯病了特别疼，颈椎自己怎么矫正？
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