平时多吃富含维生素和蛋白质的食物,多吃动物内脏,鸡蛋,肉类,豆制品。精子里全是颗粒还很粘这是正常的,精液射出体外,在凝固酶的作用下会有固现象,就会出现颗粒状小晶体。可以对射出体外的精子起到很好的保护作用。