如果出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺钙的症状时,再用钙片进行补钙。平时应该适当的锻炼,提高身体的免疫力。很可能是缺钙,如果缺钙,通常会出现抽筋、腰酸背痛、头晕、睡眠不好、精神不佳等症状。可以通过食补和服用钙片结合来补钙。