增加适当的运动，避免长期坐位。避免过度劳累，保证睡眠，经常做提肛动作能有效预防。
盆底肌肉出现松弛，常用的锻炼方法是缩肛运动，缓慢收缩缓慢收缩肛门和阴道，吸气，活动阴道周围的肌肉，一松一紧，一张一弛。然后在呼气过程中紧闭肛门，就像正在制止排便一样。感觉到盆底肌在渐渐强壮起来，重复以上的锻炼。
盆底肌肉松弛怎么办
我同房时常常松弛干涩，近来臀部两边有一点点疼，盆底肌肉松弛怎么办？
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