自己注意休息,避免走动。减少对局部的压力,同时也可以被动按摩一下。饮食方面也可以酌情吃一些含钙丰富的食物该症状不是骨折现象,可能是韧带反复拉伤。口服活血止痛的药物,外伤局部24小时内冷敷,超过24小时热敷一下。