咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料尤不利于睡眠。另外选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫，对提高睡眠质量也有好处。
白天适度体育锻炼，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
失眠多梦该怎么办
我平时睡觉总做梦，记忆力减退很多，失眠多梦怎么办？
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