除了运动以外，平时的饮食也应该控制一些，尽量避免吃一些高热量，高脂肪的食物。
跑步时间并不是固定的，每个时间段跑步都有好处和坏处。早上跑步能促使神经兴奋，让身体变得灵活，午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。
跑步时间并不是固定的，每个时间段跑步都有好处和坏处。早上跑步能促使神经兴奋，让身体变得灵活，午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。
一天中空气最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气。而晚上跑步后，睡觉大脑分泌的激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。