平时运动的时候可以带护膝。注意平时可以口服消炎止痛药,另外,通过热敷或者是微波治疗等方法能够缓解症状。滑膜炎能跑步,考虑如果伤口愈合了,可以平时多做一些运动,:如果还有肿胀和疼痛,就需要减少活动,不能参加剧烈运动。