腰间盘突出能跑步锻炼吗

提问时间： 名医问答 1479 次阅读
我想咨询一下这个问题，请问腰间盘突出能跑步锻炼吗

你好，根据你的描述，腰椎间盘突出可以做以下运动：一、游泳是缓解腰椎间盘突出最佳的运动方式，由于水的浮力作用，可以使人在水中锻炼时减轻脊柱肌肉及关节的负重；二、慢跑与快走，可以使背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰背部韧带的作用，也训练了腰背部的肌肉。需要注意的是，跑步前要做好热身，不要运动过量；三、吊单杠拉伸可以增宽椎间隙，减轻关节压力，有效拉伸脊椎，从而缓解椎间盘负担，需要注意的是，要缓上慢下，动作要轻柔，避免加重腰椎损伤。希望我的建议能帮助到您。

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