你好，根据现在的情况来看，膝关节响，一般是生理性弹响，没有疼痛，没有活动阻碍，如果是病变造成的弹响，一般会出现疼痛，骨节交锁，清除膝关节弹饷，应当在健身运动前做好充足的膝关节活动。最好平卧在床，积极伸曲膝关节，每日早中晚各一次，一次十分钟，尽量减少运动过量，避免骨节持续受拉，应当提升对膝关节的维护，防寒保暖，健身运动时佩戴运动护膝。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。希望我的建议能帮助到您。
如何锻炼能消除膝盖响
你好医生，我想了解一下，请问如何锻炼能消除膝盖响
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