根据你的这个提问来讲，提高精子质量和存活率，需要提前2-3个月开始戒烟酒，避免高温环境，不要穿牛仔裤、泡热水澡、蒸桑拿，尽量避免接触油漆、化学性、放射性物质，避免长时间开车，长时间接触电脑、手机。日常生活需要规律生活，不熬夜，多活动锻炼身体，多食坚果类食物，肥胖者减重，多吃牛羊肉，可以口服维生素C和维生素E及锌、硒等微量元素。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
怎样提高精子质量和存活率
我想了解一下这个情况，请问怎样提高精子质量和存活率
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