来月经的时候吃什么能促进经血排出

来月经时感觉经血排出不畅,想知道吃什么能让经血排得多些,又健康又安全。
月经期间,食用红糖姜水、黑木耳等有助于经血排出。红糖姜水由具有补血、活血作用的红糖和能散寒暖胃的生姜煮水而成,可促进血液循环以助经血排出;黑木耳富含铁元素和植物胶质,铁元素补充经期流失血液,植物胶质吸附体内废物,对经血顺利排出有一定帮助。不过饮食只是辅助方式,个体效果有差异,还应保持良好生活习惯和心态,避免过度劳累和情绪波动。
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