出了月子脚后跟疼通常指产后月子期结束后出现的足跟部疼痛。一般情况下，出了月子脚后跟疼可能是由于产后身体虚弱、鞋子不合适、过度劳累、足底筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起的。常见的治疗方法有热敷、按摩、休息、更换合适的鞋子、物理治疗。如果出现出了月子脚后跟疼的情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 产后身体虚弱:产后女性身体处于相对虚弱的状态，气血不足，这可能影响到足跟部的血液循环，导致足跟疼痛。治疗方法主要是通过饮食调理和适当运动来改善身体状况。饮食上可以多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆等，也可以进行一些轻柔的产后康复运动，像产后瑜伽中的简单体式等。 2. 鞋子不合适:如果产后穿的鞋子过硬、过紧或者鞋底太薄，会对足跟造成较大压力，长时间就会引起疼痛。治疗方法包括更换鞋子，选择鞋底柔软、宽松舒适的鞋子，也可以在鞋内使用足跟垫来减轻压力。 3. 过度劳累:产后照顾婴儿比较辛苦，长时间站立或行走，足跟部承受的压力过大，容易引发疼痛。需要多休息，减少站立和行走的时间，也可以在休息时将脚抬高，促进血液回流。 4. 足底筋膜炎:足底筋膜因反复的微损伤等原因出现炎症，会引起足跟疼痛。治疗时可以采用热敷，用热毛巾或者热水袋敷在足跟部，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，还可以进行按摩，从足跟向足尖方向按摩足底筋膜。如果疼痛严重，需要就医，在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物进行治疗。 5. 跟骨骨刺:跟骨骨刺是由于足跟部长期受到压力等原因，导致跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛。治疗上可以采用物理治疗，如超声波治疗、冲击波治疗等，也可以在医生的指导下使用对乙酰氨基酚、塞来昔布等药物缓解疼痛。 除了上述原因还有可能由风湿性关节炎、痛风等原因引起。出了月子的女性要注意保暖，避免足跟部受寒，同时也要避免长时间保持同一姿势，适当活动身体，减轻足跟部的压力，在身体未完全恢复之前，不要进行过于剧烈的运动。