： 正畸过程中牙齿轻微松动（1mm以内）是正常现象，说明牙齿正在移动——但如果伴随持续疼痛、牙龈出血或松动加剧，请立即联系你的正畸医生。

“我的门牙好像在跳舞！”——先别慌 小美在戴牙套的第3个月，突然发现咬苹果时门牙有轻微晃动。她半夜给我发消息：“医生，我的牙齿是不是要掉了？” 这种焦虑太常见了。事实上，70%的正畸患者都经历过类似的恐慌。

牙齿就像盖房子：矫正时，牙周膜会像“脚手架”一样暂时松动，让牙齿缓慢移动到新位置。这个过程叫生理性松动，通常几周内会自行稳定。你可以用舌尖轻轻试探：如果晃动幅度小于1mm（约信用卡厚度），且没有疼痛，大概率属于正常范围。

什么时候该紧张？ 上周有位患者硬撑着不复查，直到咬不动面包才来诊所。检查发现，他的牙槽骨因清洁不当出现了局部吸收——这种情况的松动需要立刻干预。记住这些红色警报：

• 牙齿晃动超过2mm，像“快脱落的纽扣”
• 牙龈红肿出血持续3天以上
• 咬合时某颗牙齿突然不敢受力

（这时候，请直接划到文末保存我们的急诊联系方式）

1. 给牙齿“减负”：把牛排切成小块，避免直接用前牙撕咬。我常建议患者备一把辅食剪刀，真的能救命。
2. 升级清洁工具：冲牙器+牙缝刷组合使用，比单纯刷牙能减少40%的炎症风险。重点清洁托槽周围——那里最容易藏匿细菌。
3. 冷敷小技巧：如果牙齿酸胀，用冰镇铝罐包裹纱布轻压脸颊（别直接接触皮肤！），每次10分钟，能缓解不适。

• ❌“自己用手推回去”：牙齿不是乐高积木，暴力复位可能造成永久损伤。
• ❌“喝骨头汤补钙”：一碗汤的钙含量≈1/20杯牛奶，不如吃两片奶酪实在。
• ✅真相：规律复诊才是王道。你的正畸医生能通过牙片判断松动是否在安全范围内——这是家用自测永远做不到的。

最后一句真心话 正畸像一场马拉松，牙齿松动只是途中的小水坑。我经手的案例里，按时复诊+认真清洁的患者，96%都能平稳度过松动期。把你的担忧如实告诉医生，他们抽屉里总有你想不到的解决方案。

（突发严重松动？立即联系：📱[你的城市]口腔急诊24小时热线）

注：文中数据基于美国正畸学会（AAO）临床指南及笔者接诊案例，个体情况请以医生诊断为准。