来例假时肚子鼓鼓的通常是由于激素水平变化、饮食不当腹胀、缺乏运动、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：来例假时，体内雌激素和孕激素水平波动，可能导致水钠潴留，引起腹部组织水肿，从而使肚子看起来鼓鼓的。可以通过热敷腹部来促进血液循环，缓解水肿。比如用温热的毛巾或热水袋敷在腹部，每次 15-20 分钟。 2. 饮食不当腹胀：例假期间如果吃了过多产气或不易消化的食物，如豆类、红薯、油炸食品等，会产生大量气体，导致腹胀，肚子鼓起来。这时可通过按摩腹部来改善，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩，力度适中，每次 5-10 分钟。 3. 缺乏运动：例假时身体相对虚弱，活动量减少，胃肠蠕动变慢，气体和食物容易积聚在肠道，致使肚子鼓胀。建议适当散步，促进胃肠蠕动，每次 15 分钟左右，速度适中，以身体能承受为宜，不要过于劳累。 4. 子宫内膜异位症：子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位称为子宫内膜异位症。异位的内膜在经期也会出血，形成局部肿块，导致来例假时肚子鼓鼓的。症状还包括痛经、性交痛等。治疗可口服屈螺酮炔雌醇片，或注射醋酸亮丙瑞林微球，也可手术治疗。但需遵医嘱用药。 5. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织充血、水肿，在经期盆腔充血加重，就会出现来例假时肚子鼓鼓的情况。常有下腹疼痛、发热等表现。可用抗生素如头孢曲松钠注射液，或服用甲硝唑片，也可进行物理治疗，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是着凉受寒，子宫肌瘤，卵巢囊肿等原因导致的来例假时肚子鼓鼓的。建议例假期间注意保暖，避免生冷食物。可用热水袋热敷腹部缓解不适。若症状持续不缓解或加重，伴有疼痛、月经异常等，应及时就医，进行 B 超等检查，以明确原因。