例假第一天浑身发冷通常是由于激素水平波动、失血身体虚弱、保暖措施不足、感冒发烧、贫血等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在例假期间，激素水平会发生变化，尤其是雌激素和孕激素的下降。这可能影响体温调节中枢，导致身体对温度的感知和调节能力改变，从而出现浑身发冷的情况。可以通过喝温热的红糖水、适当增加衣物来缓解。 2. 失血身体虚弱：例假第一天，子宫内膜脱落会有一定的失血。失血可能导致气血不足，身体能量供应减少，新陈代谢减缓，使得身体产热能力下降，感到发冷。建议多吃红枣、桂圆等补气血的食物，保证充足睡眠来改善。 3. 保暖措施不足：如果例假时穿着单薄，或处于低温环境中，身体热量散失过快，就容易浑身发冷。要注意及时增添衣物，尤其是腹部和脚部的保暖。可以使用热水袋热敷腹部，睡前用热水泡脚，促进血液循环，提升身体温度。 4. 感冒发烧：感冒发烧是由病毒或细菌感染引起的疾病。例假期间女性免疫力下降，易受感染。此时，体温调节中枢失衡，产热增加而散热减少，就会出现浑身发冷。建议多喝温水、注意保暖。药物可选择复方氨酚烷胺胶囊、对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊，遵医嘱用药。 5. 贫血：贫血指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种常见的综合征。例假时失血，若本身有贫血，血容量不足，导致血液循环变差，能量供应不足，引起浑身发冷。要多吃含铁丰富食物，如猪肝。药物可用硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏运动锻炼，甲状腺功能减退，子宫内膜异位症等原因导致的例假第一天浑身发冷。建议注意保暖，多喝热水，避免劳累。可适当食用温热食物。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行相关检查，如性激素六项、甲状腺功能等，以明确原因。