没射在里面但例假没来通常是由于作息不规律、过度劳累、情绪波动大、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息不规律会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。可能出现疲劳、长痘、免疫力下降等症状。应调整作息，每天按时睡觉和起床，保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。 2. 过度劳累：身体过度劳累会导致气血不足，使身体机能下降。表现为身体酸痛、精神萎靡。建议适当减轻工作或学习强度，每周安排时间进行瑜伽、慢跑等舒缓运动，劳逸结合。工作间隙多起身活动，避免长时间保持同一姿势。 3. 情绪波动大：情绪大幅波动易使激素分泌失衡，影响月经周期。常见症状有烦躁、焦虑、抑郁。可以通过冥想放松身心，多参加社交活动，向亲友倾诉烦恼，也可培养绘画、书法等兴趣爱好，转移注意力，稳定情绪。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的一种状态。比如长期压力大、作息不规律等，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱，影响月经周期，出现例假不来的情况。改善方法包括调整作息，保持充足睡眠，放松心情。药物治疗可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮片。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。多因细菌感染等引起。炎症会影响子宫内膜的正常脱落和修复，从而导致月经推迟。要注意个人卫生，避免不洁性生活。治疗时可遵医嘱用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片等药物，必要时进行宫腔引流。 除上述原因外，还可能是饮食不健康，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的例假没来。建议先自行观察一周，期间保持心情舒畅、规律作息。若仍未来例假，应及时就医，通过血检、B 超等检查明确原因。同时，近期避免过度劳累和精神紧张，注意腹部保暖。