通常怀孕三个月打喷嚏漏尿是压力性尿失禁。这主要与孕期身体生理变化有关，是比较常见的现象，可通过一些非药物方法改善。要注意盆底肌锻炼、保持合适体重、调整生活习惯、避免增加腹压的动作等。 1. 盆底肌锻炼: 这对改善漏尿很关键。可通过收缩和放松盆底肌肉来锻炼，像凯格尔运动，每天进行数次，每次收缩肌肉3 - 5秒然后放松，重复进行，能增强盆底肌力量，减轻漏尿情况。 2. 保持合适体重: 孕期体重增长过快会增加腹部压力，加重漏尿。要合理饮食，避免过度进食，保证体重在合理的增长范围内，减轻对盆底的压力。 3. 调整生活习惯: 要养成规律的排尿习惯，不要憋尿。同时要注意休息，避免长时间站立或行走，减少对盆底肌肉的压迫。 4. 避免增加腹压动作: 像弯腰搬重物、用力咳嗽等动作会增加腹压导致漏尿。打喷嚏时可尝试弯曲膝盖、身体前倾来减小腹压对盆底的冲击。 怀孕三个月打喷嚏漏尿是孕期常见现象，主要与孕期生理变化相关。通过盆底肌锻炼、保持合适体重、调整生活习惯以及避免增加腹压动作等非药物方法，可以有效改善这种情况，帮助孕妇减轻困扰，度过孕期。