38岁早上空腹血糖12.4mmol/L，这个数值已经超出了正常范围，提示你可能存在糖尿病风险，需要立即就医进一步检查确认。
你可能会疑惑，为什么自己才38岁，血糖就这么高？其实，年轻人血糖异常的原因有很多，比如长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动、压力过大等不良生活习惯，都可能导致胰岛素抵抗，进而引起血糖升高。
接下来，我们来具体分析一下这个数值意味着什么。根据医学标准，空腹血糖的正常范围是3.9～6.1mmol/L，空腹血糖≥7.0mmol/L就可以诊断为糖尿病。你的空腹血糖达到了12.4mmol/L，远高于糖尿病的诊断标准，这说明你的血糖控制可能已经出现了比较严重的问题。
那么，面对这样的情况，你应该怎么做呢？最重要的是立即去医院就诊，进行全面的检查，包括糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验等，以明确诊断。如果确诊为糖尿病，医生会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，可能包括饮食控制、运动疗法、药物治疗等。
在日常生活中，你也需要注意调整自己的生活习惯。饮食方面，要减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。运动方面，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行一些力量训练。还要注意保持规律的作息，避免熬夜，学会缓解压力，保持良好的心态。
需要注意的是，不要轻信一些没有科学依据的降血糖方法，比如“不吃主食就能降血糖”等说法，这些方法可能会对你的身体造成伤害。如果你对自己的血糖情况有任何疑问，或者在调整生活习惯的过程中遇到了困难，一定要及时咨询医生或专业的营养师。
希望你能够重视自己的血糖问题，积极采取措施进行干预和治疗。只要你能够坚持健康的生活方式，并按照医生的建议进行治疗，就一定能够有效地控制血糖，预防并发症的发生，保持身体健康。
