清晨测血糖，读数跳到23.9 mmol/L——这个数字对一位38岁的朋友来说，绝对是一个需要立刻行动的警铃。它远高于空腹血糖的正常范围（通常应在3.9-6.1 mmol/L），很可能意味着糖尿病急性并发症的风险，例如糖尿病酮症酸中毒，需要立即就医评估。
为什么清晨的血糖会如此之高？
想象一下，我们的身体是一部精密的机器。经过一夜的休息，黎明时分，身体会分泌皮质醇等激素，为白天的活动做准备，这些激素会削弱胰岛素的作用，导致肝脏释放更多葡萄糖进入血液。对健康人而言，胰岛素会平稳应对这一波动；但对于已经存在胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足的人，这种“黎明现象”就可能造成血糖急剧飙升。
除了普遍的黎明现象，还有一种情况叫“苏木杰效应”，它更像是一个无声的警告。有时，夜间血糖可能因药物或胰岛素作用而过低，身体为了自救，会启动反向调节，过度拉升血糖，导致清晨出现报复性高血糖。这就好比为了扑灭一小簇火苗，却动用了消防高压水枪，结果造成了水患。您看到的23.9这个数值，背后可能就隐藏着这样的夜间波动故事。
人到中年，身体的代谢能力悄然发生变化。38岁，正处在事业和家庭的担子最重的阶段，长期的压力、不规律的作息、以及可能被忽略的体重增加，都会加剧胰岛素抵抗。这意味着身体细胞对胰岛素发出的“开门接收血糖”指令变得迟钝，血糖只好在血液中不断堆积。很多时候，2型糖尿病正是在这个年龄段悄然浮现，而一个异常高的血糖值，就是它最直接的敲门声。
第一步，也是最重要的一步：立即联系医生或前往急诊。血糖23.9 mmol/L不是一个可以居家观察或自行调整的数字。医生需要立刻通过检查（如糖化血红蛋白、酮体检测等）来判断高血糖的严重程度和确切原因，并制定安全的降糖方案。这可能是调整口服药，也可能是需要短期胰岛素强化治疗，一切需遵从专业医嘱。
在获得专业医疗帮助的我们可以审视自己的生活方式。这并不是老生常谈，而是真正有效的基石。请留意那些精致的米面和含糖饮料，它们像是直接向血液里“倾倒”葡萄糖。试着增加一些蔬菜、全谷物和优质蛋白质的比例。运动也不一定是高强度的，每天饭后散步30分钟，就能显著提升肌肉对血糖的利用效率。更重要的是，学会管理压力，保证充足的睡眠——这些看似与血糖无关的习惯，实则深刻影响着我们的内分泌平衡。
我知道，看到这个数字时，心里难免会咯噔一下，涌起担忧甚至一丝恐惧。但请把它看作身体发出的一个重要友善提醒，而不是一个最终的判决。正是因为这次发现，您才获得了主动干预、阻止情况恶化的黄金机会。许多人在厘清原因并积极调整后，血糖重新回到了安全平稳的轨道。您并不孤单，从理解这个数字开始，您已经走在了管理健康的正確道路上。