这个数值远高于正常空腹血糖（3.9-6.1 mmol/L）的上限，也超过了糖尿病诊断标准中空腹血糖≥7.0 mmol/L的阈值。对于38岁的成年人来说，这个结果可能意味着身体的胰岛素分泌或作用已经出现明显问题，需要尽快就医确认诊断并制定干预方案。
很多人可能会疑惑，自己平时身体没什么不适，怎么突然血糖就这么高了？其实血糖升高往往是一个渐进的过程，38岁这个阶段，工作压力大、饮食不规律、熬夜加班、缺乏运动等生活习惯，都可能成为血糖失控的“加速器”。比如我接触过的一位38岁的市场经理，平时应酬多，经常晚上10点后还在吃烧烤喝啤酒，体检时空腹血糖直接飙到13.8 mmol/L，进一步检查后确诊为2型糖尿病。他自己也很后悔，之前总觉得年轻身体扛得住，忽略了那些“小信号”——比如偶尔的口渴、乏力，其实都是身体发出的警报。
发现血糖这么高，第一步要做的就是去医院挂内分泌科，让医生做全面检查，包括糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验等，这些检查能更准确地判断你是否已经患上糖尿病，以及病情的严重程度。医生可能会根据你的情况建议药物治疗，比如二甲双胍这类常用药，或者联合其他降糖药，具体方案一定要听医生的，不要自己随便买药吃。
除了药物，生活方式的调整是控制血糖的基础，而且必须立刻开始。饮食上要减少精制碳水化合物的摄入，比如白米饭、白面包、含糖饮料这些，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白质，比如鸡胸肉、鱼虾、豆制品。举个例子，早餐可以把白粥换成燕麦片，搭配一个鸡蛋和一小份蔬菜，这样既能保证营养，又能避免血糖快速升高。运动方面，每天抽30分钟做中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳，或者下班后在家跟着视频做20分钟的力量训练，坚持下来不仅能帮助降低血糖，还能改善身体的胰岛素敏感性。
监测血糖也很重要。可以买一个家用血糖仪，每周固定几天测空腹和餐后2小时的血糖，把结果记录下来，下次复诊时带给医生看，这样医生就能更清楚你的血糖变化，及时调整治疗方案。
最后想提醒的是，38岁发现血糖问题，虽然需要重视，但也不用过度恐慌。只要积极配合治疗，改变不良的生活习惯，很多人的血糖都能控制在理想范围，甚至可以减少药物的用量。关键是要行动起来，不要拖延，毕竟健康才是一切的基础。
