这个数值远超正常范围——正常空腹血糖应低于6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。对38岁的人来说，中午血糖突然飙升到19.9mmol/L，通常不是偶然现象，背后可能藏着几个关键原因。比如，你可能前一晚熬夜加班，早上没吃早餐，中午又猛吃了一份高油高糖的外卖，加上近期工作压力大，身体处于应激状态，这些因素叠加起来，就可能让血糖失控。也有可能你本身就有糖尿病风险，只是之前没察觉，这次的高血糖是身体发出的“红色警报”。
别不当回事，血糖这么高，身体会像泡在糖水里的细胞一样，慢慢失去正常功能。短期来看，可能出现口渴、多尿、乏力、恶心呕吐等症状，严重时甚至会昏迷；长期则可能损伤血管、神经，增加心脑血管疾病的风险。我见过不少30多岁的患者，因为忽视高血糖，短短几年就出现了视网膜病变或肾病，后悔莫及。
现在最该做的，不是自己在家找偏方，而是立刻放下手头的事，喝一杯温水，然后去最近的医院急诊。路上可以监测一下血糖，如果继续升高，或者出现呼吸困难、意识模糊，一定要让身边的人帮忙。到了医院，医生会通过检查酮体、电解质等指标，判断是否需要胰岛素治疗或其他紧急处理。
等情况稳定后，也别觉得“没事了”。接下来要做的是找到血糖升高的根源。比如，记录最近一周的饮食和作息，看看是不是经常吃高碳水、高糖的食物，或者长期缺乏运动。医生可能会建议你做一次全面的检查，包括糖化血红蛋白、胰岛素水平等，排除糖尿病或其他代谢疾病的可能。
平时的生活里，也得给自己提个醒：少吃点精加工食品，多吃蔬菜和优质蛋白，比如鸡胸肉、鱼虾；每天抽10分钟散散步，别总是坐着不动；压力大的时候，试着深呼吸或者听首歌，别让情绪影响血糖。这些小事看起来不起眼，但坚持下来，就能帮你把血糖稳稳地控制在安全线内。
记住，身体是自己的，别等问题严重了才重视。现在行动起来，比什么都重要。
