孕24周4天适量食用青萝卜对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充维生素C增强免疫力​​、​​膳食纤维缓解孕期便秘​​、​​花青素促进胎儿发育​​，同时低热量有助于控制体重。但需注意适量食用，避免过量引发肠胃不适。

青萝卜富含维生素C（每100克含14毫克），能有效提升孕妇抵抗力，减少孕期感染风险。其维生素K含量还有助于凝血功能，降低异常出血概率。

青萝卜中的膳食纤维（每100克含0.8-1克）能刺激肠道蠕动，结合约90%的含水量，可软化粪便，改善孕中晚期常见的便秘问题。芥子油成分还能促进消化液分泌，缓解胀气。

青萝卜特有的花青素和胡萝卜素具有抗氧化性，能保护胎儿细胞免受自由基损伤。其中胡萝卜素可转化为维生素A，对胎儿视力发育至关重要，但需注意与动物性维生素A来源的区别。

青萝卜热量仅33千卡/100克，升糖指数低，适合需要控制体重的孕妇。其饱腹感强，可作为健康加餐替代高糖零食，降低妊娠糖尿病风险。

建议选择新鲜青萝卜，彻底清洗后生吃或短时间烹饪以保留营养。若出现腹泻等不适需立即停食，并咨询医生调整饮食方案。孕期饮食需多样化，青萝卜应作为均衡膳食的组成部分而非唯一选择。